Un nouveau One Song workout ça faisait longtemps ! émoticône smile Axé sur les fessiers et les jambes, Bougez vos fesses en musique haha Pour les mouvements essayez de les caser comme ceci sur la musique : - squat, talons fesses et genoux poitrine pour les couplets - Fentes et Squats pour le refrain REPETEZ - Jumping jacks, jump squats, talons fesses pour le solo de Nicki Minaj

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Fiche circuit cardio à télécharger : rien ne vaut un peu de cardio pour sécher et s'affiner rapidement. Voici un circuit à faire chez soi.

programme-lotus-poignées-amour - 15 minutes

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One song workout.

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Programme gainage 2

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Défi 30 jours : quel défi fitness pour mon corps ?

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Programme gainage 1

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This one-song workout is, well, SWEET! Challenge yourself & get your fitness on!

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One song workout

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