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PARTIE 2 : Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi. Imprimez votre programme, mettez le replay de Grey's Anatomy et c'est parti ! #fitfrenchies #fitfam #fitness

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Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl

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Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue.

Challenge ventre plat « Six Pack » - Lotus & Bouche Cousue

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Les secrets d'un gainage efficace - Lotus & Bouche Cousue

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Voici une fiche de conseils, complémentaire au programme "Fessier ferme & rebondi" à télécharger sur le blog. #fitfrenchies #fitfam #fitness

Programme pour un fessier ferme & rebondi - Lotus & Bouche Cousue

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Programme pour un fessier ferme & rebondi - Lotus & Bouche Cousue

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Des conseils pour avoir un ventre plat Challenge : Le programme ventre plat abdos en béton « Six pack » #fitfrenchies #fitfam #fitness #motivation

Challenge ventre plat « Six Pack » - Lotus & Bouche Cousue

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Programme : affiner et tonifier ses cuisses

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Conseils : Le rééquilibrage alimentaire : les règles d’or #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty

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PART I : Circuit ciblé pour un dos musclé #back #sport #entrainement #programme #mincir #muscler #fitfrenchies #fitness #musculation #femmes #motivation #fitfam #circuit #workout

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