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Des gambettes de top modèle - Fitbird's blog
Besoin d'un tapis, d'une chaise et de pas mal de courage ! Voilà un super exercice pour muscler les adducteurs (intérieur des cuisses). Vous vous allongez sur le côté, d'une seule ligne. Ne roulez pas sur l'arrière. Vous appuyez fort le pied de la jambe...
Gainage - 15 exercices pour renforcer la sangle abdominale
le gainage de la ceinture abdominale reserre les grands droits de l'abdomen
Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids
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Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat
C’est encore plus facile de s’exercer dans la piscine ! On commence par s’échauffer : debout dans l’eau, on commencer par marcher en levant le plus haut possible les genoux. Et on fait plusieurs allers-retours.
Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids
Genou/Coude - Debout, les mains derrière la tête et les coudes écartés, avancez de plus en plus rapidement, en vous débrouillant pour que votre genou touche votre coude, situé du même côté. Soufflez en montant le genou. Faites ce mouvement 16 fois… X 3, soit 48 fois (en marquant une toute petite pause de 5 secondes entre chaque série.)
20-Minute Fat-Blasting Workout
This 20-minute workout keeps you moving to burn calories with bursts of strength training to build lean muscle. Do before you shower in the morning to rev your metabolism for the day!
Cardio Body Sculpt Workout: Burn to the Beat- Keaira LaShae
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Ce que votre corps a de plus beau à vous offrir
Le Challenge Corde à sauter by fitmaforme, le programme
Programme : affiner et tonifier ses cuisses #fitfrenchies #fitfam #fitness #motivation
Programme pour un ventre plat «Six pack
Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue.