WORKOUT

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a poster with instructions on how to do the back and chest exercises for men in different positions

HIIT sans matériel (PDF à télécharger)

HIIT sans matériel

an info sheet shows how to do the same exercises for each person in their life

whatispaleodiet.net

One of the best things about my BBG program is that it can be completed anywhere — at the park, at the beach, or in the comfort of your own home. However, I know that there are so many girls that also love training at the gym and want to incorporate more equipment (specifically weights) into their workouts. That is why I have decided to release my new program BBG Stronger! The workout below is a perfect example of my new program and how you can use weights at the gym. How do you do it? G...

a poster showing how to do the same workout as an individual in this exercise plan

WOD de HIIT #268

Envie de travailler la cardio différement ? Essayez ce WOD de HIIT avec des sauts groupés, des pompes et des sprints. + Pensez à partager ce WOD avec vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Pierre. #‎litobox #‎HIIT

how to do a back stretch with the correct instructions for each side - squat position

HIIT sans matériel en moins de 20 minutes #294

Séance de HIIT en moins de 20 minutes. Objectif : intensité. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne journée ! Pierre.

a poster showing how to do an exercise with the words'wod litbox '

WOD de HIIT de 2015 secondes #248

1er WOD de l'année : 2015 secondes de HIIT pour brûler le gras des fêtes ;) On va y travailler tout le corps avec des burpees, mountain climbers, pompes, dips, squats et fentes sautés, V-ups et levés de jambe. Bon courage et bonne année ! #litobox #HIIT

an info sheet describing how to use the correct exercises for chest and lower back muscles

Tonifier et raffermir tous les muscles (PDF à télécharger)

Tonifier et raffermir les cuisses, les fessiers, le ventre, les bras ...

an info poster showing how to do the splits in different positions, with instructions on each side

HIIT pour brûler la masse grasse (PDF à télécharger)

HIIT brûle graisse pour perdre du poids (pour brûler de la masse grasse et pas les muscles)

an info poster showing how to do the backflip on skis and snowboards

Programme HIIT pour brûler votre gras (PDF à télécharger)

Quand j'entends parler de cardio, j'imagine souvent un long footing dehors ou sur un tapis de course et dans le pire des cas une séance interminable de vélo élliptique. Vous pouvez avoir les mêmes bénéfices (et même plus !) pour au moins deux fois moins de temps. En effet, le HIIT permet de développer votre cardio et