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Un programme gratuit de 30 jours avec des exercices ciblés pour travailler votre ceinture abdominale et avoir un ventre plat ! PROGRAMME : 4 exercices ciblés Complétez chaque exercice avec le nombre de répétitions… Lire l'article

Guide de débutant pour courir – plan 8 semaines

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On vous donne toutes les clés d'un gainage réussi pour avoir une silhouette ferme, un ventre plat, un dos renforcé et des cuisses et fessiers toniques.

Circuit ciblé pour un dos musclé à faire à la maison, à télécharger gratuitement ici. Il renforce cette partie du corps et évite les maux de dos récurrents.

Exercice Dos sans matériel et programme complet

Renforcements et étirements des muscles du dos et du ventre

Running pour débutants. Objectif : courir 30 minutes sans marcher

Muscler ses bras ~ Motivation Plus