Principe de chrononutrtion. En résumé : il faut manger les bons aliments au bon moment dans la bonne quantité : Gras le matin Dense le midi Sucré l’après midi Et le soir … ne pas diner ou diner léger. Deux repas joker par semaine : à ce moment là tout est permis. D’une manière générale la composition se fera ainsi : Petit déjeuner : fromage, pain, beurre, charcuterie, œufs. Déjeuner : viande rouge ou viande blanche et poisson, féculents ou légumineuses, et dans certains cas légumes verts…

Le principe de la chrononutrition Se résume à: Matin GRAS Midi LOURD Goûter SUCRE Diner LÉGER C’est à dire: Matin: Pain + Fromage + Beurre/huile d’olive Midi: Féculents et/ou légumes + Protéines (Fromage en plus si poisson) Gouter: Gras végétaux (c’est là qu’intervient le CHO-CO-LAT les filles!) + Fruits (ou dérivés sucrés) Diner: Légumes si nécessaire + Protéines (sauf viandes rouges)

Pour vous aider à démarrer, voici des idées de menus équilibrés pour bien démarrer votre programme chrono-nutrition.

http://www.recettes-minceur-fr.com/calories.gif

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