Exercice pour le dos : exercice pour la musculation du dos et des bras - aufeminin

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Se muscler le dos - Exercices de musculation du dos - Doctissimo

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Vous avez mal au dos et on vous rabâche depuis des lustres qu’il faut le muscler ? Oui mais comment..

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Exercices pour muscler et assouplir son dos.

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Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

20 exercices pour se muscler le corps : Dos : les extensions lombaires - Linternaute.com Sport

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voici quelques étirements que vous pouvez faire de votre lit pour en savoir plus sur le mal de dos : http://www.climsom.com/fra/maux-de-dos-stevignon.php?codeoffer=LivreStevignon&SCT=WMA&UNV=BAC

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10 Exercices pour prévenir et soulager le mal de dos

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Comment se muscler le dos ? Exercice pour le dos - Dorsaux musclés - aufeminin

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