Prêt(e) pour un nouveau challenge ? Avec ce challenge gainage, variez les exercices pour obtenir un corps de rêve.  Pour des conseils en vidéo sur les exercices de gainage, rdv ici : Coaching vid...

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Programme Fitness Full Body n°2 : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui sollicitera l’ensemble du corps.

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sonia tlev ebook 4&6 mercredi - Pesquisa Google

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Le périnée est un ensemble de muscles situé entre le vagin et l’anus qui sert à soutenir les organes. Après une grossesse, lors de la ménopause ou encore...

5 exercices pour travailler son périnée

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Pour dénouer le ventre   la chaise en torsion ou parivrtta utkatasana - Les bienfaits :  Cette posture stimule le foie, les intestins, l’estomac et le diaphragme, qui doit fournir plus d’efforts pour descendre. Plus tonique, ce muscle permet un meilleur  étirement des poumons et accroît la capacité respiratoire. Elle entraîne aussi un étirement du haut du dos, de la poitrine et des épaules qui assouplit la colonne vertébrale.  Quelles contre-indications ? Lumbago, pincement lombaire, hernie…

Je fais du yoga avec une chaise

Pour dénouer le ventre la chaise en torsion ou parivrtta utkatasana - Les bienfaits : Cette posture stimule le foie, les intestins, l’estomac et le diaphragme, qui doit fournir plus d’efforts pour descendre. Plus tonique, ce muscle permet un meilleur étirement des poumons et accroît la capacité respiratoire. Elle entraîne aussi un étirement du haut du dos, de la poitrine et des épaules qui assouplit la colonne vertébrale. Quelles contre-indications ? Lumbago, pincement lombaire, hernie…

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