Où trouver du magnésium dans nos aliments ? Les besoins journaliers sont variables selon l'âge. La dose journalière tourne aux environs de 400 mg pour un adulte. Son importante élimination par la transpiration est à prendre en compte si l'on pratique un sport. Sa carence entraine anxiété, stress, favorisant la venue des boutons de fièvre. Parfois des crampes musculaires, de la spasmophilie. Il faut gérer son apport, car en absorber au delà de ce qui est nécessaire est également néfaste.

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