¿Quién se anima a realizar esta rutina paso a paso para tener un abdomen plano? Recordad que no hay nada milagroso y que no conseguiremos resultados de un día para el otro, pero siempre podemos esforzarnos al máximo para vernos como queremos. Es una rutina de abdominales muy sencillita que no os llevará mucho tiempo. …

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Get ready for bikini season with this complete arm and shoulder workout. Melt off extra fat, target all the major muscles in the upper body, and reveal sleek, sexy arms and shoulders fast! http://www.spotebi.com/workout-routines/complete-arms-shoulders-workout-women/

Complete Arm and Shoulder Workout for Women

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Envie d'avoir des belles fesses et des abdos ? Que diriez-vous d'y arriver en seulement 30 jours ?​ Et bien, c'est possible et facile avec ce programme.  Découvrez l'astuce ici : http://www.comment-economiser.fr/relevez-le-defi-30-jours-pour-avoir-belles-fesses-et-abdos.html?utm_content=buffera5934&utm_medium=social&utm_source=pinterest.com&utm_campaign=buffer

Relevez le Défi : 30 Jours Pour Avoir des Abdos et de Belles Fesses.

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Sauvez du temps le matin, préparez du gruau sans cuisson la veille!  Dans un pot Mason, versez:  -2/3 de tasse de flocons d'avoine -1/2 tasse de lait -1/2 tasse de yogourt (n'importe quelle saveur) -1 c. à table de graines de chia ou de lin (optionnel) -1/2 c. à thé de miel ou de sirop d'érable (optionnel, surtout si votre yogourt n'est pas sucré) -1/2 tasse de fruits  Fermez le couvercle et placez au frigo toute la nuit. Mélangez et dégustez, ou apportez directement au travail...

Sauvez du temps le matin, préparez du gruau sans cuisson la veille! Dans un pot Mason, versez: -2/3 de tasse de flocons d'avoine -1/2 tasse de lait -1/2 tasse de yogourt (n'importe quelle saveur) -1 c. à table de graines de chia ou de lin (optionnel) -1/2 c. à thé de miel ou de sirop d'érable (optionnel, surtout si votre yogourt n'est pas sucré) -1/2 tasse de fruits Fermez le couvercle et placez au frigo toute la nuit. Mélangez et dégustez, ou apportez directement au travail...

Parfois, j'aime me la jouer un peu plus sophistiquée. J'aime manger mon smoothie à la cuillère et lui intégrer une multitude d'ingrédients bien croquants. À mi-chemin entre un yogourt accompagné de granola et un bol de céréales, mon bol de smoothie déjeuner aux bleuets saura vous mettre le sourire aux lèvres avant de vous rendre au boulot. // La recette est sur www.petitevanille.com #smoothie #bowl #granola #healthy #recipe #lactosefree #blogger #food #foodies

Parfois, j'aime me la jouer un peu plus sophistiquée. J'aime manger mon smoothie à la cuillère et lui intégrer une multitude d'ingrédients bien croquants. À mi-chemin entre un yogourt accompagné de granola et un bol de céréales, mon bol de smoothie déjeuner aux bleuets saura vous mettre le sourire aux lèvres avant de vous rendre au boulot. // La recette est sur www.petitevanille.com #smoothie #bowl #granola #healthy #recipe #lactosefree #blogger #food #foodies


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